Foto: från öppna källor
Även små felaktiga föreställningar kan få stora konsekvenser för ett förhållande
Familjepsykologen Molly Berrets har namngett giftiga vanor som på ett subtilt sätt kan ”underminera” även de starkaste relationer, samt föreslagit vad man ska göra. Som läkaren noterade i sin artikel för CNBC, har hon arbetat med par i mer än 15 år och har upprepade gånger observerat samma beteenden.
”Många av de konflikter som uppstår i långvariga relationer kokar ofta ner till tre grundläggande övertygelser som subtilt undergräver ärlig kommunikation. Om du tror på dessa tre giftiga myter kan du skada ditt förhållande mer än du inser”, understryker psykologen.
Och här är de giftiga vanor som hon listade:
Myt #1.
Om min partner verkligen älskade mig skulle han kunna läsa mina tankar. Ett äkta partnerskap kräver att vi uttrycker våra behov, särskilt när vi är frustrerade eller sårade, säger Berrets. Ett bra ställe att börja på är enligt henne att säga: ”Om du har något otalt med mig, prata med mig direkt.” Det betyder inte arga utbrott eller anklagande monologer. Det betyder att man ska beskriva sin upplevelse på ett enkelt och ärligt språk och inbjuda till dialog snarare än fientlighet.
Myt #2.
Friska par slåss inte. Som psykologen förklarade är konflikter oundvikliga i relationer. Hur du hanterar meningsskiljaktigheter när de uppstår kommer att avgöra om ni kommer att vara tillsammans eller inte. När en partner inte är villig att ta ansvar och be om ursäkt finns det inget utrymme för att lösa situationen. Att be om ursäkt är ett uttryck för respekt. Berrets rekommenderar att man erkänner konsekvenserna av sina ord eller handlingar, även om avsikten inte var skadlig. Att bara erkänna sin roll i konflikten uppmuntrar den andra personen att svara på samma sätt och förhindrar att cykler av skuldbeläggande och förnekande startar.
Myt #3.
Om jag sa det i ilska, räknas det inte. Även om ilskan kan avta när grälet är över, stannar effekterna av fientliga ord kvar hos din partner och undergräver grunden för tillit och säkerhet i ert förhållande, konstaterade psykologen. Hon föreslog: när ni är oense, försök att använda ett lugnt språk snarare än förolämpningar eller nedsättande ord. Fokusera på problemet, inte på attacker mot den andra personens karaktär. Och avbryt inte.
”Om du märker att dessa tre övertygelser påverkar dina interaktioner med din partner är det första steget att ha medkänsla med dig själv. Vi är inte skyldiga till de övertygelser vi har lärt oss, men vi är ansvariga för vår egen tillväxt. Dessa strategier kräver avsikt, reflektion och ödmjukhet. Du kommer inte alltid att ha allt perfekt, men dina ansträngningar att följa dessa principer kommer att löna sig”, säger Berrets.
