Foto: från offentliga källor
Huvudregeln, som i de flesta näringsfrågor, är måttfullhet och välgrundade val
Många väljer lightläsk eftersom de anser att det är ett säkrare alternativ till sockerhaltig cola. De innehåller nästan inga kalorier och har inget tillsatt socker. Hur farliga sådana drycker egentligen är, berättar RBC-Ukraina med hänvisning till ett Facebookinlägg av professorn och nutritionisten Oleh Shvets.
Hur lightdrycker påverkar tarmen
Artificiella sötningsmedel kan förändra sammansättningen av mikrobiomet – samlingen av nyttiga bakterier i tarmen. Vissa experiment bekräftar detta, även om resultaten från studier som involverar människor fortfarande är blandade. Effekten kan bero på vilken typ av sötningsmedel och vilka egenskaper kroppen har.
Dessutom innehåller sådana drycker färgämnen, smakämnen och konserveringsmedel, som också kan påverka matsmältningen.
Hjälper de dig att gå ner i vikt
Vissa studier visar att det kan hjälpa till att hålla vikten om man byter från sockerhaltiga drycker till lightdrycker. Samtidigt har andra studier visat motsatsen: personer som regelbundet drack ”light”-drycker fick med tiden mer fett runt midjan.
Experter säger att kroppsvikten beror på många faktorer – kost, fysisk aktivitet och livsstil.
Risker för metabolisk hälsa
Eftersom sockerfria drycker inte orsakar glukostoppar verkar de vara ett bra val. Men vissa experter kopplar artificiella sötningsmedel till en ökad risk för metaboliskt syndrom, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Det finns ännu inga definitiva slutsatser, men läkare avråder från att missbruka sådana produkter.
Blodtryck och koffein
Studier av effekterna av lightläsk på blodtrycket har gett varierande resultat. Många drycker innehåller dock koffein, som i för stora mängder kan höja blodtrycket och få dig att må sämre.
Tecken på överdriven konsumtion
Missbruk kan yttra sig i uppblåsthet, buksmärtor eller diarré, särskilt hos personer med känsliga tarmar.
Sömnproblem, huvudvärk och till och med ökad aptit kan också förekomma. Vissa studier visar att artificiella sötningsmedel kan ”lura” hjärnan att vilja äta kaloritäta livsmedel.
Vad är den bästa ersättaren för diet kolsyrade drycker
Experter föreslår att man tittar på enklare och mer näringsrika alternativ: vatten med citron eller bär, örtteer, kombucha eller hemlagat iste. Vanligt vatten är fortfarande det bästa valet för daglig konsumtion.
Slutsats: lightläsk är inte otvetydigt onda om man dricker dem ibland. Men regelbunden och överdriven konsumtion kan påverka matsmältningen, ämnesomsättningen och den allmänna hälsan.
Huvudregeln, som i de flesta näringsfrågor, är måttfullhet och välgrundade val.
