Foto: från öppna källor
Så, hur man frigör sig från ursäkter och gör medvetna steg
Källa:
Har du någonsin varit tvungen att rättfärdiga ett beslut som egentligen var fel? Till exempel att stanna kvar på ett jobb som du hatar för att du ”måste betala räkningarna”. Det här är ett klassiskt fall av kognitiv dissonans, ett psykologiskt fenomen där hjärnan försöker förena motstridiga övertygelser och får oss att hålla fast vid ett beslut även om det inte är bra.
Upphovsmannen till teorin om kognitiv dissonans – en av de mest inflytelserika och undersökta inom socialpsykologin – är den amerikanske psykologen Leon Festinger.
Det var han som föreslog att människor upplever obehag när de har motsägelsefulla uppfattningar.
Varför vi håller fast vid dåliga val
Vi har alla gjort fel val minst en gång i livet. Till en början är allt bra, men sedan kommer tvivlen. Istället för att erkänna misstaget hittar vi på anledningar för att rättfärdiga det. Detta är kognitiv dissonans – en fälla i hjärnan som gör att människor håller fast vid ett val, även om det skadar dem. Vad betyder det här?
Vi håller fast vid våra val inte för att de är rätt, utan för att det är för obekvämt att erkänna fel. Det är som att bära jeans en storlek mindre – obekvämt, men köpt….
Det är också så vi rättfärdigar giftiga relationer eller jobb som inte ger glädje.
Det är dags att förändra och släppa taget om gamla vanor och giftiga relationer.
- Istället för ”Jag kan inte”, säg till dig själv ”Jag väljer att inte göra det.”
- Acceptans är stärkande. Se på tidigare beslut som lärdomar, inte misstag. När allt kommer omkring formar varje beslut, även de ofullkomliga, din väg. Acceptera din mänskliga ofullkomlighet.
Hur du befriar dig från ursäkter och börjar göra saker som ger dig glädje
- Fråga dig själv: vad skulle du råda din bästa vän i en sådan situation? Svaret kommer att vara det rätta valet.
- Omge dig med människor som uppmuntrar till utveckling och ärlighet.
- För dagbok. Skriv ner dina dagliga beslut – viktiga och mindre viktiga. Dessa anteckningar hjälper dig att se skillnader och framsteg.
- Träna mindfulness. Yoga och meditation kan hjälpa dig att känna obehag utan att döma.
- Sluta kämpa mot tidigare beslut. Skäll inte på dig själv, utan se dem som lärdomar. Varje misstag gör dig mer erfaren.
Nästa gång du vill rättfärdiga ett dåligt beslut, ta ett steg tillbaka: känn tvivlet och acceptera det som en del av din mänskliga erfarenhet.
Webbplatsen är inte säker! Alla dina uppgifter är i fara: lösenord, webbläsarhistorik, personliga foton, bankkort och andra personuppgifter kommer att användas av angripare.
